15 lat

Ale macie problemy suple przed starymi chowac DOkladnie..15 lat i redukujesz ?? ... cykle na x-pandzie juz ?

j.w. masz 15 lat przynosisz do domu specyfiki warte kilkaset zlotych i dziwisz sie ze sie o Ciebie martwia...

No ja tez nie wiem kim jestem 15 lat,180cm, waga 73,klata cos ponad 105,bic 34-35, przedramie 33...Trenuje od maja tego roku, wycisne ok 80kg.Mam bardzo długie rece, duże dłonie i stopy.Mam wąską talie i dośc szerokie barki.Na początku treningów masa szła wolno.Mase zacząłem łapać dopiero od sierpnia(Od tego czasu jem za 2;]). Zastanawiałem się [...]

PROSZEE O POMOC MAM OKOŁO 171 WZROSTU MOZE NAWET WIECEJ I WAZE 66 KG PROSZE O DOBRA DIETE I UŁOZENIE TRENINGU MAM 15 LAT STOSUJE KREATYNE I MASS XXL A EFEKTY SŁABE :(((((

Nic o Tobie nie wiadomo, także nikt Ci nie pomoże.. Musisz trochę podskoczyć do góry.. No właśnie. bo jeżeli masz np. 15 lat, to jeszcze masz czas, żeby urosnąć..

Wiek to obecnie 15 lat ( w tym miesiącu skończę 16 ). Tamten artykuł przeczytałem i właśnie mam problem , czy wybrać racjonalne żywienie tzn. 5 posiłków dziennie itp z wyliczeniami czy spróbować IF.

Źle wspominam niedoczynność tarczycy, przez to w wieku 15 lat przestałem rosnąć;]

Dopiero 15 lat masz, sporo schudłaś, jescze będzie czas by poprawiać ciało, pewnie i tak lepiej wyglądasz niż koleżanki :-) Za scianą miesni brzucha masz jelita, zolądek itp, to też miejsce zajmuje i wypycha ścianę brzucha. Na instagrama nie patrz bo tam większy % zdjęć to zdjęcia pozowane.

Ja ci odpowiem na 1). Nie małe panie, a Robson duży bo w wieku 15 lat ma już 190 cm , no a 3). to Byq chyba też wiesz dlaczego bo ma 190 cm i aż 105 kg wagi. Pozdrawiam

Ok już kapuje. Ważę 72kg, wiek 15 lat, wzrost 181,5cm, cel: masa. Dzienne zapotrzebowanie 2042 kcal w tym 568 kcal białka, 1066,2 kcal weglowodanów i 408 kcal tłuszczy.

w wieku 15 lat to powinien być już wyższy idź do lekarza

[...] się z monohydratem kreatyny, bo są jeszcze steki kreatynowe itp. a tu już można odczuć różnicę :-) Co do pytania, uzupełnij ankietę i pogadamy. Chociaż kreatyna w wieku 15 lat to chyba za wcześnie :-) Nie pisz steki bo jeszcze zaczną kupować prawdziwe steki i pisać, że ich nie kopie }:-( chociaż troszke krety w stejkach jest z tego co [...]

[...] się z monohydratem kreatyny, bo są jeszcze steki kreatynowe itp. a tu już można odczuć różnicę :-) Co do pytania, uzupełnij ankietę i pogadamy. Chociaż kreatyna w wieku 15 lat to chyba za wcześnie :-) No nie kolego - kreatyna to kreatyna - nie ma mocniejszej ani słabszej. Stacki kreatynowe opierają się również na kreatynie i ewentualnie [...]

Masz dopiero 15 lat, jesteś jeszcze młodą dziewczyną. Zwiększ aktywność fizyczną w ciągu dnia jak i zacznij bazować na nisko przetworzonej żywności, to w zupełności wystarczy aby poprawić swoją jakość sylwetki. Niemniej jednak wyolbrzymiasz zdecydowanie swój problem.

Ale też jestem pełen podziwu i życzę powodzenia na następne 15 lat. Kulturystyka naturlana nie obejmuje sterydów anabolicznych oraz inncyh substancji szkodliwych dla zdrowia i opiera się na naturalnej zdolności organizmu do wysiłku, regeneracji i wzrostu.

widze chłopaki robią dużo szumu, a nic koledze nie radzą z sensem. Po pierwsze masz 15 lat i staż już 2 lata? Jeśli tak to chciałbym zobaczyć jak wygląda Twój trening. Następnie, jesteś endo czy ekto? A co do diety to: 1. mleko zamień na 0.5 % tłuszczu. 2. W śniadaniu wywal rodzynki, dodaj więcej jaj. 3. Masz w ogóle obliczone dzienne [...]

rozpatrz to, że mniejszy mięsień nie potrzebuje tyle ćwiczeń co większy. Plan nie jest na twój staż zacznijmy od tego, więc korekty nie trzeba wprowadzać. Przy wieku 15 lat polecałbym ci trening domatora i dopiero za rok ćwiczyć z wolnymi ciężarami, ale jeśli już chcesz dygać ciężary jak starsi to weź FBW z podwieszonego. [...]

[...] powinny na jakiś czas wystarczyć. Myślę głównie o 4-5 miesiącach ćwiczeń póki nie mam w pobliżu profesjonalnej siłowni Olimpijka to jest inwestycja długoterminowa mam jeszcze w piwnicy swoją pierwszą ma już z 15 lat i jeszcze by na niej poćwiczył. Podobnie jest z obciążeniem niestety nie jest tanie, ale żeliwne najlepsze i warto szukać używek.

Wiek 15 lat, 175cm, waga 65kg staż 2 miechy, ławka, sztanga, sztangielki. Raczej trening na mase. Nie wiem czy może tak być ale narazie to jest pierwszy plan.

Tylko ze on ma 15 lat i dzien dobry to nie za bardzo... A co do nog to masz racje jeszcze na 2-glowe trzeba dodac.